便民养生网频道设置/便民养生网

便民养生网分为中医、人群、饮食、疾病和心理等五大频道。这些频道主要以养生资讯为主，正确的指导广大人民合理选择食物，并进行适量的身体活动，以改善人们的营养和健康状况，减少或慢性疾病的发生，提高国民的健康素质。除了普通养生资讯外，便民养生网还提供很多例如心理知识、春季养生、夏季养生、秋季养生、冬季养生等一些小知识，从各方面满足广大用户的需要。

便民养生网频道介绍

中医养生频道

中医养生频道是从中医的各个角度阐释了中医养生的优势和意义，包括中医文化的基础知识，推拿针灸，祖传秘方，食疗养生和误区杂谈等内容，教您从生活点滴入手，享受内外兼修的指导，中医养生内容丰富，通俗易懂，真正让中医养生便民化。

中医养生频道分为四大栏目：中医文化、祖传秘方、针灸穴位和误区杂谈。

中医文化：该栏目教会大家从中医基础理论开始学起，浅读黄帝内经逐步学会正确的中医养生，其次提供给中医养生名家一个平台，让大家一起来思考中医，讲解各自对于养生独到见解。

祖传秘方：该栏目介绍了各种中药偏方的名称,药效,配方等等

针灸穴位：该栏目介绍了各种针灸穴位的操作方法、基本常识及注意事项。

误区杂谈：该栏目指出很多不正确的养生方法，同时也给出养生的正确方法。达到事半功倍的效果。[1]

人群养生频道

养生人群频道是各类人群健康养生的专业贴身指导！着眼于各类人群，提供孕产知识，婴儿饮食，婴幼儿睡眠，男性健康，女性美容，女性情感，中年疾病，老年养生，老年活动等各种阶段，各类人群的养生注意事项，在这里每个人都能找到最适合自己的养生方法。

养生人群频道分为四大栏目：男性养生、女性养生、老人养生和婴幼保健。

男性养生：该栏目介绍指导男性生殖健康保健,壮阳食谱的做法,男性早泄的预防及食疗等,让男性树立健康的性观念。

女性养生：该栏目提供较新女性美容、瘦身减肥资讯，其中包括女性美容美白方法、减肥食谱等，还有女性特殊周期的饮食禁忌和专用护理方法。

老人养生：该栏目提供中老年人的疾病防治、心理健康和长寿养生。具体包括中老年人食疗养生、老年疾病病的防治、养生保健知识。

婴幼保健：该栏目提供母婴保健，孕前准备，怀孕知识，婴幼儿护理，育儿知识等母婴养生内容，为怀孕前后的准妈妈提供全面的养生知识。

饮食养生频道

饮食养生频道为大众提供最专业的中医饮食养生指导及方便实用的菜谱汇总，从中医养生方面引导人们健康饮食，包括五色五味食疗，健康菜谱，蔬菜营养食疗，水果营养食疗，药膳滋补，养生药酒，饮食禁忌等内容。

饮食养生频道分为四大栏目：养生美食、维生素、蔬菜水果、矿物质。

养生美食：该栏目通过四季的气候变化教您千于种养生美食的制作方法，让你在享受美食的同时也享受健康。让您吃的健康、美丽、开心、长寿。

维生素：维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的元素，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。

蔬菜水果：该栏目内容主要是：常见的水果的养生功效、四个季节的时令水果的食疗功效推荐，对于女性的水果减肥、水果食疗美容美白等方法推荐食物;绿色食品、家常蔬菜、有机蔬菜、四季时令蔬菜的养生功效，针对蔬菜不同的养生功效，配合不同人的体质进行食用推荐。

矿物质：矿物质元素(又称无机盐)，矿物质元素是人体内无机物的总称。矿物质元素和维生素一样，是人体必须的元素。就爱养生网 教您通过饮食调节身体所需矿物质元素。

疾病预防频道

疾病预防频道介绍了一些常见疾病的症状，预防方法和后期恢复护理，疾病分为中医内科和中医外科，内容包括：中风，胃痛，职业病，男性疾病，腹痛，水肿，不孕不育，皮肤及性病等。

疾病预防频道分为四大栏目：内科外科、妇科儿科、疾病护理和常见疾病。

内科外科：该栏目介绍了一些关于内科外科常见疾病的绿色治疗和预防知识。

妇科儿科：该栏目提供妇科疾病、儿科疾病的绿色治疗以及如何预防等知识。

疾病护理：该栏目提供疾病如何护理的一些技巧和方法等

常见疾病：该栏目提供日常生活冲一些常见疾病如何绿色治疗和预防等知识。

心理养生频道

心理养生频道主要介绍一些学生、婚姻、职场等心理问题，以及它们如何预防及改善等。

心理养生频道分为四大栏目：学生心理、职场心理、婚恋心理和心理常识。

学生心理：该栏目主要介绍一些学生心理问题，以及如何解决。希望父母们能认真看。

职场心理：该栏目主要介绍一些关于现在职场的一些心理问题如何解决和预防。随着社会不断的发展， 职位间的等级越来越明确了。所以很多人会引起职场心理问题。

婚恋心理：该栏目主要介绍一些年轻人结婚或的心理问题，以及改善和预防。随着社会的发展，人们结婚后，也会多多少少伴随着一些心理问题。

心理常识：该栏目主要介绍一些日常生活冲常见的心理问题，以及如何预防和改善这些心理问题。

古代食物养生/便民养生网

适温而食

“食宜温暖，不可寒冷”；“食饮者，热勿灼灼，寒勿沧沧。”

食宜缓细

“饮食缓嚼有益于人者三：滋养肝脏；脾胃易于消化，不致吞食噎咳。”

选食宜慎

“诸肉臭败者勿食，猪羊疫死者不可食，曝肉不干者不可食，煮肉不变色者不可食。”

食宜清淡

“味薄神魂自安”；饮食要“去肥浓，节酸咸”；“薄滋味养血气”。

饮食有时

“不饥强食则脾劳，不渴强饮则胃胀”；“要长寿，三餐量腹依时候”；“食味调和，百病不生。”

餐后保健

“食毕当漱口数次，令人牙齿不败、口香，叩齿三十六，令津满口，则食易消，益人无百病。饱食而卧，食不消成积，乃生百病。”

食要限量

“饮食有节，则身利而寿登益，饮食不节，则形累而寿命损”；“大渴不大饮，大饥不大食。”

进食专心

“食不语，寝不言”。有利于胃纳消化。

怒后勿食

“人之当食，须去烦恼”；“怒后勿食，食后勿怒”。良好的精神状态于保健有大益。

饮食勿偏

“凡所好之物，不可偏耽，耽则伤身生疾，所恶之物，不可全弃，弃则脏气不均。”

世界食疗养生九法/便民养生网

现如今，人们越来越崇尚健康天然的治疗方法，比如通过饮食来治疗疾病。下面是世界上较流行的九种食疗方法。食疗长期坚持才有用

最近常有病人问我，所谓的“食疗”到底管不管用？大街上到处都是打着“药膳”旗号的餐馆；报纸上、网络上、电视上也在天天宣传，吃这种食物可以抗癌，吃那种食物可以补充维生素，我们往往虔诚地按图索骥，但吃了之后到底有没有起到作用，就谁也说不清了。

1、牛奶防治支气管炎美国学者最近的一项调查统计发现，吸烟者患慢性支气管炎的人有31.7%是从来不喝牛奶的，而每天喝牛奶的吸烟者中患支气管炎的人却低于20%。牛奶中所含的大量维生素A可保护支气管和支气管壁，使之减少发炎的危险。牛奶虽然好处多多，但是小心哦！

2、淀粉类食物防治肠癌英国剑桥大学的研究表明，澳大利亚结肠癌发生率是中国人的4倍，其主要原因就是澳大利亚人摄入的淀粉少。专家们指出，香蕉、土豆、豌豆等富含淀粉类食物中的丁酸盐能直接抑制大肠细菌繁殖，是癌细胞生长的强效抑制物质。

3、红茶防治流感日本科学家用比一般红茶水浓度淡的红茶液在病毒感染区浸泡5秒，该病毒就会失去感染力。为此，研究人员提出：在流感高发季节，人们常饮红茶或坚持用红茶水漱口可以预防流感。

4、蜂王浆防治关节炎英国科学家对200名关节炎患者进行研究后得出一个新结论：每天服用一次蜂王浆的关节炎患者，其疼痛减轻程度高达50%，关节灵活度也改善了17%。

5、南瓜子防治前列腺病美国研究人员最近发表的一篇科研论文指出，每天坚持吃一把南瓜子(50克左右)，可治疗前列腺肥大，明显改善第三期病情。因为南瓜子中的活性成分可消除前列腺初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。

6、红萝卜治痛风：东北一种特殊的红萝卜富含大量的钾、磷、硒、活性酶、维生素c、维生素k等物质，对人体的酸碱平衡的调节具有很好的效果。红萝卜分为雌性大红萝卜和雌雄同株两种，其中雌性萝卜的功效要优于雌雄同株的。

7、橘汁防治尿道感染美国妇产科医生研究认为，易患尿道感染的人，每天喝300毫升的橘汁，有助防治尿道感染，其效果比单纯饮水要好。

8、菠菜防治视网膜退化美国哈佛大学最近的一项研究表明，每周吃2～4次菠菜，可降低视网膜退化的危险。据称，菠菜保护视力的关键是类胡萝卜素，此化合物存在于绿叶蔬菜中，可防止太阳光对视网膜的损害。

9、维生素B6防治糖尿病法国、意大利及日本均有报道，维生素B6低于正常值的糖尿病患者，每日供给100毫克维生素B6，6周后四肢麻木及疼痛等症状会减轻或消失。平时多吃糙米、面粉、蛋、白菜、干酵母等富含维生素B6的食物，同样对防治糖尿病有效。

另：国内现有食疗1500方可供参考使用。

低盐饮食是食疗基础

可以说，低盐饮食是绝大多数的肾脏疾病患者饮食治疗的基础。低盐饮食严格讲就是限制钠的饮食。因此所有含钠高的食物都应限制。高钠食物主要有两大类：一是食盐、味精、酱油、酱等调味品；二是各种盐脯制食品，如各式脯菜、咸菜、腊肉、腊鱼、板鸭、香肠、红肠等。每日食盐量控制在2～3克(中号牙膏盖为1克)或酱油10～15毫升。低盐饮食禁用第二类食物。味精的含钠量是食盐的一半，也必须注意限量使用。此外，各种面制食品中一般也含有一定量的钠(小苏打)，因此也应限量食用。由于各种天然新鲜食物的含钠量都很低，因而只要注意限制调味品的使用，即少用盐、味精和酱油，多用糖、醋，低盐饮食是不难做到的。此外，中药"秋石"和市售低钠盐都可以用来增加咸味。但是，它们的主要成分是氯化钾，因此应当咨询医师。在少尿或无尿、肾功能衰竭晚期时应慎用或不用，以免导致高钾血症。低盐饮食主要适用于有肾病综合征、高血压和少尿的肾脏病患者，是临床上最常用的肾脏病饮食。但是，以肾小管损害为主的肾脏病患者一般不能采用低盐饮食。因为这些疾病时可能会发生钠在尿液中丢失过多，导致低钠血症和血容量不足等问题出现。故此时应注意补充钠，宜进食高钠食物。

养生之道与养生之术的区别
养生之道与养生之术的分别

在生活中，不少人都将养生之道等同于养生之术，其实不然。中医将养生的理论称为“养生之道”，而将养生的方法称为“养生之术”。

养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。其内容不外以下四点：

顺其自然：

体现了“天人合一”的思想。强调在养生的过程中，既不可违背自然规律，同时也要重视人与社会的统一协调性。正如《内经》主张：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久”。

形神兼养：

在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面的调摄，正所谓“形神兼养”、“守神全形”和“保形全神”。

动静结合：

现代医学主张“生命在于运动”，中医也主张“动则生阳”，但也主张“动中取静”、“不妄作劳”。

审因施养：

养生不拘一法、一式，应形、神、动、静、食、药……多种途径、多种方式进行养生活动。此外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，正所谓“审因施养”和“辨证施养”。

而“养生之术”则是要求在养生之道的指导下，方能实施。其内容囊括了以下七方面：

神养：

包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。多涉及了中医文化、宗教文化和民俗文化内容。

行为养：

包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。

气养：

主要为医用健身气功的“内养功”。多涉及了中医文化、宗教文化和武术文化内容。

形养：

主要包括形体锻炼及健身活动。多融合了医学文化和武术文化内容。

食养：

为中医养生之术的主要内容之一，其应用范围较广，适应人群也较多。主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化。

药养：

主要内容为养生药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性植物药；其制法也多为粗加工调剂；其剂型也多与食品相融合。因此，中医常有“药膳”之说。

术养：

是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法，即利用按摩、推拿、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等疗法进行养生。主要涉及医药文化。

总之，养生的特点就是要强调在养生之道和养生之术基础上的“因人施养”，在群体中并不强求统一性。例如，甲需要重点形体养护；乙需要着重调理饮食；而丙则需要着重调摄精神等，如果我们对甲乙丙三人不分青红皂白，一律要求他们加强形体锻炼或一律改变某种饮食结构，或一律静坐练习气功就不一定符合每个人的养生需要了。

中医食疗养生/便民养生网

春夏秋冬二十四节气是一种自然现象。中医天人合一的养生观是极其重视饮食的，认为“不知食宜者，不足以全生”。饮食具有酸、辛、苦、咸、甘五味，而饮食五味与人体的五脏又有密切关系。中医就有五味归五脏的说法，即“酸入肝、辛入肺、苦入心、咸入肾、甘入脾”。因此，只有在不同节气里选择顺应时节要求、符合自身所需的饮食，才能既享受美味佳肴，又祛病健身、延年益寿。

饮食养生/便民养生网

冬季正是食补的较佳时刻，这个时候更要注意调理新陈代谢，保持体内循环平衡。下面的4个4:6可助你平衡饮食。

1、细粮与粗粮的比例是4:6

细粮与粗粮

吃粗粮[3]成了来的一种新时尚。很多人喜欢吃粗粮，认为它营养价值高、入口感觉好，而且对牙齿、面部肌肉等都比较有益。可是，粗粮虽好，也不宜多吃。因为其中含有过多的食物纤维，会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会损害到人体的生殖力。日常饮食，细粮与粗粮的比例控制在4:6最健康。

2、主食与副食的比例是4:6

通常我们所说的主食是指面、米、杂粮等，副食是指蛋、肉、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有人提倡多食肉少吃粮，这不符合养生之道。有人要减肥，只吃主食，不吃副食，结果却适得其反，多余的淀粉在体内会分解成葡萄糖，并转化为脂肪储藏起来。有人觉得主食没有营养，不吃正餐，零食不断，饮食无常。这些都不符合饮食养生的要求。

3、酸性与碱性的比例是4:6

事实上，食物的酸碱性并不是由我们的味觉决定的，而是与它的矿物质含量有关。所以水果中通常吃起来酸酸的，如杨桃、柠檬，然而它却是碱性食物：又如米饭，面类并无显著的味觉反应，可是为酸性食物。若以日常食物分类，大部份动物性食物，属酸性食物，如肉类、鱼类、贝类。此外，大多数谷类、部份坚果类亦属于酸性食物。

4、荤与素的比例是4:6

荤与素二者的合理搭配，可以让人既饱口福，又不致于因吃动物性食物过多，而增加血液和心脏的负担。我们中国人的饮食习惯是以植物性食物为主，动物性食物为辅，这样的膳食结构比较利于长寿。

饮食养生要点

春天饮食，以下几类食物不妨多摄取：

*类，优质蛋白食物。春季的气温变化较大，这种反反复复的冷热刺激，会加速体内的蛋白质分解，引起机体抵抗力降低。因此，春季应当及时补充优质蛋白质食品。理想的三餐中要有高蛋白，包括奶、蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。

第二类，维生素和无机盐含量丰富的食物。小白菜、油菜、青椒、西红柿、柑橘、柠檬等富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A；芝麻、青色卷心菜、菜花等富含维生素E；各种蔬菜含有丰富的无机盐。常吃这些食物能够保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，提高免疫功能。

第三类，具有平补、清补功效的食物。根据春天阳气生发的特点，中医认为，春季的进补应该以轻松疏散之品为宜，滋腻之品为忌。应选择平补、清补的饮食，提高正气，清化郁热。大米、小米、薏仁米、荞麦、黑芝麻、豇豆、扁豆、黄豆、赤豆、豆浆、山药、大枣、核桃、栗子、苹果、橘子、菠菜、胡萝卜、南瓜等，性质平和，具有补脾益气功效，可长期服用。梨、荸荠、莲藕、荠菜、百合等，则能清润补肺，都可以根据自己的口味，选择使用。春天要注意少吃寒凉、油腻、难消化的食品。